血液サラサラでヘルシーライフ|今日から始める健康プランニング

女性

今話題なダイエット法とは

栄養補助食品

様々なダイエットサプリがある近年、特にミドリムシのサプリが話題になっています。ミドリムシは「パラミロン」と呼ばれるデトックス効果を持つ健康成分や、59種類にわたる栄養素が含まれているので、とても体に良いのです。

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健康と美容の両方に効く

サプリメント

黒酢には健康面や美容面でのさまざまな効能があり、幅広い層が愛飲しています。人気の黒酢のサプリメントは、良質な素材と製法で安全であること、1粒にたくさんの栄養素がつまっていること、価格がお手頃であることなどが特徴です。

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糖質制限の強い味方

肥満

糖尿病だけど甘いものが食べたいときは、オリゴ糖を活用しましょう。砂糖の半分のカロリーなのでカロリーオーバーの心配がありません。また、難消化性物質なので血糖値の上昇が起こりにくく、安心して取り入れることができます。

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血液循環促進に

食事

まずは運動

日常的に運動不足や不摂生な食生活は、おのずと肥満へとつながります。当然ながら肥満は体に良いことは何一つないといってもよく、数多くの病気を引き起こす引き金ともなりかねません。特に血管がドロドロになる事による悪影響は脳梗塞や心筋梗塞を引き起こし、最悪の場合重大な後遺症にも発展しかねません。そうならないためにもドロドロ血とは真逆である血液サラサラを目指して日々努力をする必要性があります。ただ血液サラサラにする行いは決して難しいことではありません。日ごろからきちんとしたリズムのある生活を送ることで血液を活性化させて血液年齢を回復させます。その取り組みとして、まず行いたいのはやはり運動が中心となります。

野菜中心の生活を

上記で述べたような血液サラサラを目指すための運動はまずは心肺機能を鍛えて血液を循環させるための有酸素運動が何よりです。よく有酸素運動は走ったりする事が想像されますが、運動にあまり普段から馴染めてない人であればウォーキングでも十分効果が望めます。大体は週三回をめどに行うことが効果的です。運動と併用して行いたいのが食生活の大幅な改善であり、運動と合わせることでさらなるダイエット効果が望めます。食生活で中心としたい食材や野菜であり、その中でも温野菜は手軽に作れて腹持ちもよいとされます。また体を温める温室効果により、血液の循環を促進します。ちなみに野菜の中でも血液サラサラ効果を持つのは玉ねぎであり、体に効果的に働きます。